by Minkä hoidon valitsen? Mikä olisi paras vaihtoehto alaselän kipuihin, uniongelmiin tai ihan vaan rentoutumiseen. Koitin vastata tässä blogissa kysymyksiin, joita hoidon valintaan yleensä liittyy. Yhtä ainoaa oikeaa vastausta ei kuitenkaan ole, sillä jokaisen kokemus hoidosta on yksilöllinen. Se mikä toimii toiselle, ei välttämättä toimikaan toiselle ja toisinpäin. Toivottavasti saat tästä kuitenkin apua hoidon valintaan.
NISKA- JA HARTIASEUDUN KIVUT, KÄSIEN KIVUT, PÄÄN ALUEEN KIVUT JA PÄÄNSÄRYT
Niska- ja hartiaseudun kipuiluun, olkapäiden kipuihin ja toistuviin päänsärkyihin suosittelen hoidoksi klassista hierontaa, purentalihashierontaa, shiatsua tai hieronnan/shiatsun ja liukukuppauksen yhdistelmää (aineenvaihdunta kiihtyy). Ensimmäisellä kerralla kuppeja käytetään maksimissaan noin 15 minuuttia. Niska- ja hartiaseudun lisäksi käsittelen yleensä koko selkälinjan, sillä usein niska- ja hartiaseudun oireilu heijastelee myös muualle selkään tai muualta selästä. Jos kipu johtuu niskaan kohdistuneesta tuulikylmästä (veto), voidaan käyttää myös moksaa.
Olkapääkivuissa käyttäisin klassista hierontaa tai faskiakäsittelyjä sekä mobilisointia – aina kivun sallimissa rajoissa. Jäätyneeseen olkapäähän olen käyttänyt myös moksaa, kyynärpään ja käsivarren alueen kipuihin sekä rannekanavan ongelmiin faskiahierontaa raudalla ja ilman.
Jos kiputilat ovat päänalueella ja liittyvät selvästi purentaan, silloin suositus on purentalihashieronta. Myös siinä voidaan hyödyntää faskioita avaavia tekniikoita ja mobilisointia. Purentalihashieronnassa parhaan vasteen saa kun hierotaan sekä suun sisältä että ulkoisesti kasvot/kaula/niska-alueelta. Purentalihaksia ja niskaa voidaan käsitellä myös gua shan avulla tai kasvoja rentouttaa ayurvedisellä kasvohieronnalla.
ALASELÄN/SELÄN KIVUT JA JALAT
Selän kipuiluun oma suositukseni on joko klassinen hieronta, shiatsu tai shiatsun ja moksauksen yhdistelmä. Selän oireilleissa suosittelen myös jalkojen käsittelyä, sillä jalkojen lihaskireydet ja virheasennot vaikuttavat helposti myös selkään. Selkää ja jalkoja voidaan käsitellä klassisen hieronnan otteilla tai faskiahieronnalla (peitinkalvokäsittely), lihaksista ja kivusta riippuen. Jalkapohjan käsittelyyn erinomainen väline on esim. faskiarauta. Faskiahierontaa voidaankin tehdä käsin tai raudoilla. En ole eritellyt hinnastossa klassista- ja faskiahierontaa vaan hyödynnän hieronnassa eri tekniikoita, myös venytyksiä ja mobilisointia, asiakkaan tarpeiden mukaan.
Shiatsu poikkeaa hieronnasta siinä, että se menee enemmän faskioihin, niveliin ja jänteisiin ja siinä käsitellään paljon rangan aluetta ja painopisteenä on rangan liikkuvuuden lisääminen. Jos siis ranka tuntuu jäykälle ja jähmeällä, kokeile ihmeessä shiatsua.
Moksaus taas on syvälämpöhoito, joka tehdään paljaalle iholle. Moksattaessa hoidettavia akupisteitä ja alueita lämmitetään pujosta tehdyn ”sikarin” avulla. Ihon ja sikarin väliin jää muutama sentti. Moksan avulla hoidettavalle alueelle saadaan leviämään syvälle menevä lämpö, joka rentouttaa lihaksia. Moksauksesta ja sen esteistä voit lukea lisää täältä.
LEIKKAUKSEN /VAMMAN JÄLKEISET HIERONNAT/TURVOTUS
Leikkausten ja vammojen jälkeen suosittelen lymfahierontaa, joka vähentää turvotusta ja siten mm. kivun tuntemuksia ja arpikudoksen muodostusta. Lymfahierontaan voidaan yhdistää myös lymfasidoksia, jos turvotusta on paljon. Lymfahieronta on todella kevyttä hierontaa, sillä siinä pyritään lähinnä liikuttamaan ihoa. Lue lisää lymfahieronnasta >> Lymfahieronta voidaan tehdä myös hieman voimakkaampana hierontana. Tällöin hieronnassa käytetään vähemmän väliainetta ja otteet ovat klassisen hieronnan otteita. Käytettävästä tyylistä voidaan keskustella asiakkaan kanssa hieronnan alussa. Lymfahieronta sopii myös nestekierron aktivoimiseen esim. jos kärsit vaihdevuosien aiheuttamasta jalkojen turvotuksesta.
MUUT KIPUHOIDOT
Yllä mainittujen hierontatyylien lisäksi kivun hoidossa voidaan käyttää lämpöhoitoja, erilaisia kääreitä ja hauteita ja rentouttavia hoitoja. Esim. yrttinyyttihieronnassa kipua hoidetaan sekä nyyttiin valittavilla yrteillä että lämmöllä. Voit varata esim. räätälöidyn hoidon ja heittää pallon hoidon suunnittelusta minulle. Jos tulet hoitoon esim. polvikivun tai jäätyneen olkapään takia, kannattaa tämä kertoa hoidon varauksen yhteydessä. Näin osaan valmistella hoidon jo etukäteen. Jäätynyt olkapää esimerkiksi hoidetaan usein moksan kanssa.
RASKAUSAJAN HOIDOT
Raskausajan hoidoksi sopii perinteinen klassinen hieronta tai kevennetty shiatsu, jossa painamisen sijaan käytetään osittain hierovia otteita. Raskausajan hoidot voidaan tehdä osittain istuen ja osittain hoitopöydällä. Istuma-asennossa saadaan käsiteltyä niska-ja hartiaseutua ja hoitopöydällä selkää voidaan käsitellä kylkiasennossa. Käsien ja jalkojen käsittely onnistuu pöydällä selinmakuulla ja lopun päähieronta kruuna hoidon. Hierontaa ja shiatsu-hoitoja voidaan tehdä koko raskauden ajan. Muita raskausaikaan sopivia hoitoja ovat ayurvedinen kasvo-ja päähieronta sekä rentouttava reiki, mikäli pystyt olemaan selinmakuulla tuetusti.
RENTOUTUMINEN JA STRESSI
Jos hoidon tavoitteena on puhtaasti mielen rauhoittaminen ja rentoutuminen, sopii hoidoksi aromahieronta, ayurvedinen kasvo-ja päähieronta, gua sha, kuumakivihieronta tai yrttinyyttihieronta. Niissä rentoutumista tuetaan usein lämmön ja hoitavien öljyjen avulla. Öljyyn voidaan asiakkaan tarpeen ja toiveen mukaan lisätä myös esim. rentouttavaa laventelia tai lymfaa ja naisellisuutta tukevaa pelargonia. Näin hoitoon saadaan mukaan myös aromaterapian vaikutukset. Aroma-, kuuma- ja yrttinyyttihieronnassa lihaksia voidaan myös käsitellä hieronnan ottein, mutta päätavoite on kuitenkin rentoutumisessa. Hoidon voit suunnitella myös itse ottamalla pohjaksi hieronnan ja lisäämällä siihen haluamasi lisäpalveluja (rentouttavat hoidot valikon alla)
Suosittelen kokeilemaan myös reikiä ja äänimaljahoitoa. Reiki tarkoittaa universaalia rakkautta (Rei) ja elämän energiaa (Ki), joka ilmenee kaikessa elävässä. Japanissa alkunsa saanut reiki sopii rentoutumiseen, hyvinvoinnin sekä kehon ja mielen tasapainon edistämiseen, kipujen lievitykseen ja paranemisprosessin tukemiseen. Reikille ei ole vasta-aiheita eli se sopii kaikille. Reiki tehdään vaatteiden päältä ja käytän hoidossa myös kevyttä kosketusta. Äänimaljahoito taas on syvärentoutusmenetelmä, jonka vaikutus perustuu resonanssiin eli myötävärähtelyyn sekä ääniaaltoihin. Maljoja ja muita soittimia (koshi, sadekeppi, voimarumpu) soitetaan kehon päällä ja sen ympärillä.
Myös hoitavampi shiatsu on itsessään rentouttava ja monella tasolla, myös psyykkisellä, vaikuttava hoito. Se on täydellinen valinta silloin, jos haluat helpottaa esim. niska- ja hartiaseudun ongelmia, mutta kaipaat kuitenkin myös rentoutumista ja apua uniongelmiin. Uniongelmista kärsivän kannattaa varata hoidolle mahdollisimman myöhäinen aika.
HEMMOTTELEVAT HOIDOT
Jos kaipaat itsellesi hetken hemmottelua ja haluat samalla kirkastaa kasvojen ihoa luonnonmukaisin keinoin, kokeile ayurvedistä kasvo-ja päähierontaa, aromahierontaa, gua shaa tai räätälöityä hoitoa, johon valitset luonnonmukaisen kasvonaamion. Nämä hoidot ovat myös oiva lahja esim. syntymäpäiväsankarille, äidille, polttarisankarille jne. Hemmottelevan räätälöidyn hoidon voi rakentaa esim. niin että valitsee siihe ruusuisen kasvonaamion, joka sisältää ihon puhdistuksen ja kuorinnan. Naamion vaikuttaessa voidaan hieroa kädet ja jalkaterät ja hoidon lopuksi vielä pää. Ihana hoito sinulle, joka haluat hetken omaa aikaa ja kauniin, kuulaan ihon.
Reiki taas on ihana hoito, jossa saat nauttia kosketuksesta ja vahvasta läsnäolosta rentouttavan musiikin soidessa. Yhdistä reikiin vielä äänimaljat niin saat täydellisen rentouttavan ja kokonaisvaltaisen kokemuksen. Tämän hoidon löydät erityishoidot valikosta.
RÄÄTÄLÖITY HOITO
Jos haluat yhdistellä eri osa-alueita, valitse räätälöity hoito ja varauksen yhteydessä kerro minulle miksi olet hoitoon tulossa ja millaisia osa-alueita haluaisit hoitoon mukaan. Suunnittelen hoidon sinulle nämä asiat huomioiden. Hoito rakennetaan yksilöllisesti ja se ei voi olla esim. shiatsu. Hoito tehdään hoitopöydällä.
Muista myös lahjakortit. Lahjakortteja saatavilla sähköisenä tai paperisia Toivalasta sopimuksen mukaan, ota rohkeasti yhteyttä! Lahjakortit käyvät maksuvälineenä sekä hoitoihin että ryhmätunneille että kursseille.
Vastaa